Výhody stálé kanceláře

Sezení bylo popisováno jako nové kouření a mnoho lidí jej považuje za škodlivější pro naše tělo. Nadměrné sezení je spojeno s obezitou a chronickými onemocněními, jako je cukrovka, hypertenze a kardiovaskulární onemocnění. Sezení je součástí mnoha aspektů moderní život. Sedíme v práci, na dojíždění, u televize. I nakupovat lze z pohodlí křesla či pohovky. Špatná strava a nedostatek pohybu zhoršují problém, jehož dopad může přesahovat fyzické zdraví – bylo prokázáno, že úzkost, stres a deprese se zvyšují z nadměrného sezení. 

„Aktivní pracovní stanice“ je termín používaný k popisu stolu, který vám umožňuje přepnout se ze sedu, kdykoli to budete cítit jako nutné. Stojací stoly, stolní konvertory nebo běžecké stoly jsou považovány za nejlepší z hlediska ergonomie a produktivity. Mezi méně ergonomicky vhodná řešení patří stolní cykly, stojany na kola a různá zařízení pro kutily. První jmenované v posledních letech prudce vzrostly, protože poskytují kancelářským pracovníkům spolehlivé a udržitelné řešení onemocnění sedadel tím, že výrazně snižují počet hodin strávených na židli.

Výzkum ukazuje, že aktivní pracovní stanice mají pozitivní dopad na obezitu, bolesti zad, krevní oběh, duševní rozhled a produktivitu. Pozorovací studie a průzkumy naznačují, že aktivní pracovní stanice může zvýšit fyzickou aktivitu, zlepšit zdravotní ukazatele, jako je hmotnost, hladina glukózy v krvi a uklidnění. úrovně, zvýšit angažovanost, zvýšit produktivitu a přispět ke štěstí pracovníků. Pokyny British Journal of Sports Medicine doporučují stát 2–4 hodiny během pracovního dne, abyste mohli využít výhod aktivních pracovních stanic.

1. Řešení obezity

1.Solution to Obesity

Obezita je celosvětově hlavním problémem veřejného zdraví. Podle Centers of Disease Control and Prevention stojí nemoci související s obezitou jen ve Spojených státech ročně stovky miliard dolarů na lékařských výdajích.5 A přestože programů veřejného zdraví pro obezitu je mnoho, zavedení aktivních pracovních stanic ve firemních kancelářích může být nejúčinnějším řešením jednoduše proto, že je lze snadno používat každý den.

Studie ukazují, že stoly na běžeckém pásu mohou být nápomocné při léčbě obezity, protože zvyšují denní energetický výdej.6 Chůze pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi u prediabetických jedinců a zlepšuje další zdravotní ukazatele, jako je krevní tlak a cholesterol.

Dalších 100 kalorií vynaložených za hodinu může vést ke ztrátě hmotnosti 44 až 66 liber za rok za předpokladu, že energetická bilance je konstantní (to znamená, že musíte konzumovat méně kalorií, než spálíte). Studie zjistily, že to vyžaduje pouze strávit 2 až 3 hodiny denně chůzí na běžeckém pásu rychlostí pouhých 1,1 mph. To je významný dopad na pracovníky s nadváhou a obezitou. 

2. Snížení bolesti zad

2.Reduced Back Pain

Podle Americké chiropraktické asociace je bolest zad jedním z nejčastějších důvodů zameškané práce a bolest dolní části zad je jedinou hlavní příčinou invalidity na celém světě. Polovina všech amerických pracovníků přiznává, že každý rok pociťuje bolesti zad, zatímco statistiky ukazují, že 80 % populace bude v určité fázi svého života trpět problémy se zády.

Podle Kanadského centra pro ochranu zdraví a bezpečnost při práci může hodinové sezení se špatným držením těla zhoršit bolest v kříži, protože brání průtoku krve a klade další tlak na bederní páteř.9 Se stolem ve stoje můžete omezit dobu sezení, protáhnout se a rozhýbejte se, abyste podpořili krevní oběh při provádění úkolů, jako je přijetí hovoru, a také zlepšili své držení těla.

Stání a chůze mohou také zlepšit svalovou rovnováhu posílením svalů a vazů v dolní části těla a zvýšením hustoty kostí, což má za následek silné a zdravé kosti.

3. Zlepšení krevního oběhu

3.Improved Blood Circulation

Krevní oběh hraje důležitou roli při udržování zdravých tělesných buněk a životně důležitých orgánů. Jak srdce pumpuje krev přes oběhový systém, cestuje po celém těle, odstraňuje odpad a přivádí kyslík a živiny do každého orgánu. Fyzická aktivita podporuje a zlepšuje krevní oběh, což zase pomáhá tělu udržovat krevní tlak a pH a stabilizovat teplotu tělesného jádra.

Prakticky řečeno, pokud stojíte nebo se ještě lépe pohybujete, můžete zaznamenat zvýšenou bdělost, stabilní krevní tlak a teplo v rukou a nohou (studené končetiny mohou být známkou špatného krevního oběhu).10 Pamatujte, že špatný krevní oběh může být také příznakem vážného onemocnění, jako je cukrovka nebo Raynaudova choroba.

4. Pozitivní mentální výhled

4.Positive Mental Outlook

Fyzická aktivita má prokazatelně pozitivní vliv nejen na tělo, ale i na mysl. Výzkumníci zjistili, že pracovníci, kteří při práci zažívají slabé soustředění, neklid a nudu, hlásí zvýšení bdělosti, koncentrace a obecné produktivity, když mají možnost stát.

Průzkumy ukazují, že více než polovina kancelářských pracovníků nemá ráda nebo dokonce nesnáší celodenní sezení. A přestože se téměř třetina uchýlí k surfování na webu a sociálních sítích, více než polovina dotázaných pracovníků dává přednost aktivním přestávkám, jako je chození na toaletu, pití nebo jídlo nebo rozhovor s kolegou.

Bylo také zjištěno, že sezení zvyšuje úzkost a stres. Jedna studie dokonce objevila souvislost mezi nízkou fyzickou aktivitou a depresí. Špatné držení těla může přispět k pozorovanému stavu zvanému „screen apnoe“. Obrazová apnoe, známá také jako mělké dýchání, uvede vaše tělo do neustálého režimu „bojuj nebo uteč“, což může zhoršit úzkost a stres. Dále bylo prokázáno, že správné držení těla zmírňuje mírné až středně těžké deprese, zvyšuje hladinu energie, snižuje strach při vykonávání stresujícího úkolu a zlepšuje náladu a sebevědomí.

Cvičení a zvýšená celková fyzická aktivita jsou z nějakého důvodu zahrnuty mezi nejuznávanější zásady zdraví a wellness. Bylo prokázáno, že snižují absenci, zlepšují pohodu a pomáhají zvládat stres. 15 Fyzická nečinnost může způsobit zvýšení vašeho krevního tlaku, což může poškodit vaše krevní cévy, srdce a ledviny a také se vyvinout v chronickou hypertenzi.

Vědecký výzkum podporuje použití aktivní pracovní stanice. Stojící pracovníci hlásí zvýšenou energii a spokojenost, lepší náladu, soustředění a produktivitu. Jedna studie zjistila, že chůze na běžeckém pásu má příznivý zpožděný účinek na paměť a pozornost. Pozornost a paměť subjektů se po chůzi na běžícím pásu mírně zlepšily.

5. Zvýšená délka života

5.Increased Life Expectancy

Je dobře známo, že zvýšená fyzická aktivita snižuje riziko vzniku chronických onemocnění souvisejících s obezitou, jako je diabetes typu II, ischemická choroba srdeční a metabolický syndrom. Bylo také prokázáno, že zůstat aktivní snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice, osteoporózy a artritidy.

Řada studií naznačuje, že existuje korelace mezi zkrácením doby sezení a prodloužením délky života. V jedné studii žili subjekty, jejichž doba sezení byla zkrácena na méně než 3 hodiny denně, o dva roky déle než jejich protějšky vsedě.

Výzkum v oblasti wellness navíc prokázal, že aktivní pracovní stanice snižují počet dnů pracovní neschopnosti mezi pracovníky v kanceláři, což také znamená, že zůstat aktivní v práci může snížit vaše celkové náklady na zdravotní péči.


Čas odeslání: září 08-2021